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可以通过以下途径查询自己的手机号注册过的APP。
1、通过手机应用商店：在各大手机应用商店中搜索自己的手机号，看看是否有与之关联的应用。
2、通过短信查询：
发送短信查询请求到相应的手机运营商，运营商会回复一条包含注册过的APP信息的短信，具体操作是，编写短信内容“查询注册过的APP”并发送到对应运营商的客服号码，移动用户发送到10086，联通用户发送到10010等，运营商会回复一条包含注册信息的短信，从中可以了解自己的手机号注册过的APP，部分运营商可能会对查询次数或查询方式有特定要求，建议根据运营商的提示进行操作，为了保护个人隐私，建议在操作前确认短信的安全性。
3、通过手机设置：在手机“设置”或“账户”中查看已安装的应用列表，看是否有未知的应用或陌生的应用，部分应用会在设置中留下自己的痕迹，可以逐一查看。
4、通过第三方软件查询：有一些第三方软件可以查询手机已安装的应用列表，通过这些软件可以查找自己手机号注册过的APP，但请注意，使用第三方软件时需要谨慎，确保软件的安全性。
为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中注意以下几点：
1、确保在官方渠道或可信赖的第三方渠道进行查询。
2、在操作过程中注意保护个人隐私信息，避免泄露个人敏感信息。
3、如果发现未知或可疑的应用，建议及时卸载并联系相关部门进行处理。
仅供参考，如需更准确具体的操作建议，可以咨询相关专业人士或运营商客服人员。